Bikram Yoga

Los problemas de espalda como el lumbago, el dolor ciático, el latigazo cervical, la curvatura de la columna vertebral, los nervios pinzados o músculos de la espalda incluso doloridos afectan seriamente su calidad de vida. El yoga puede mejorar su vida mediante la prestación de su cuerpo en buena forma, y mediante el desarrollo de sus facultades mentales y espirituales. Bikram (caliente) Yoga se compone de un conjunto de 26 posturas o asanas y dos ejercicios de respiración, que se practica en una habitación calentada hasta 40 grados centígrados. Esta escuela de yoga es un reto y centrado; que es por eso que las personas con lesiones de espalda graves deben pedir consejo a su médico antes de tomarlo para arriba.

Dicho esto, los números atrasados ​​comunes a menudo se pueden solucionar por Bikram Yoga. Esto se debe a problemas de espalda leves son generalmente el resultado de los músculos débiles y rígidas de la espalda, lo que dificulta los movimientos, y crea dolor y la rigidez. Yoga caliente relaja y da poder a los músculos, alivia la tensión y la rigidez de los hombros y las caderas y reduce el dolor en la espalda. Para realizar cualquier tipo de yoga (incluyendo Bikram) seguro, es imperativo que usted tome las posiciones con precisión y prestar atención a umbral de su cuerpo de dolor; cuando cualquier postura se vuelve demasiado incómodo o doloroso, debe detener.

Bikram Yoga no sólo es seguro, sino también eficaz, por una hernia de disco y otros problemas de la espalda baja. De hecho, muchos terapeutas aconsejan tomar hasta el ejercicio suave, en lugar de tomar píldoras para el resto de su vida. Bajo la guía de un experimentado instructor de yoga Bikram, usted debería ser capaz de ver los resultados dentro de un mes, y si usted continúa con una práctica regular, usted experimentará un mayor rango de movimiento, y estar libre de dolor y rigidez.

Inicialmente puede saltarse curvas delanteras intensos que ponen demasiada tensión en su espalda. Camel plantean se puede realizar con una lesión en la espalda, pero sólo ir tan lejos como se siente cómodo. Algunas otras asanas volver fortalecimiento son:

Half Moon Pose
Inclinación hacia atrás Pose
Awkward Pose ensancha región pélvica, alivia la ciática
Águila Pose fortalece extremidades inferiores, mejora la movilidad de la cintura cadera, facilita el flujo de sangre fresca a las articulaciones
Arco derecho Pose alarga la columna vertebral, reduce el dolor en la espalda baja
Triángulo Pose detiene el dolor en la cadera y la espalda
Tree Pose hace que la cadera más móvil, disminuye la inflamación de la zona baja de la espalda
La ciática también puede ser ayudado con Bikram Yoga. Como la ciática es más de un problema nervioso, los pacientes pueden experimentar más síntomas cuando están enojados o molestos. Con el yoga caliente no sólo podrá trabajar fuera de su cuerpo, usted también aprenderá a controlar tus emociones y tu mente. Esta habilidad para calmarse y volver la atención hacia el objeto deseado le permitirá hacer frente a la ciática de una manera más efectiva.
A menudo, las mujeres con dolor de espalda sienten que sus síntomas empeora cuando están premenstrual. Bikram Yoga puede ayudar por lavado de las toxinas de su cuerpo, alargando sus extremidades, articulaciones y músculos que permiten el movimiento más fluido y sin dolor.

Leer mas sobre Bikram Yoga